Ai auzit specialisti spunand ca e posibil ca atunci cand ai senzatia de foame sa iti fie, de fapt, sete? Recomandarea acestora e ca atunci cand ti se face foame nejustificat (adica la scurt timp dupa ce ai mancat deja sau cand nu e ora mesei) e sa bei un pahar de apa si sa astepti un timp sa vezi daca nu cumva iti trece. Asta presupunand, desigur, ca esti genul de om care si-a format un stil de viata sanatos si mananci de obicei de foame, nu doar de pofta.
Cum se tine dieta cu apa?
Pentru inceput, la prima ora bei pe stomacul gol un pahar mare de apa calda, in care pui si zeama unei lamai. Aceasta bautura are foarte multe beneficii asupra organismului si e indicat sa iti incepi astfel ziua, daca nu exista contraindicatii, si fara sa fie in cadrul unei diete specifice.
Pe tot parcusul zilei, ulterior, bei apa o data pe ora sau, daca poti, o data la fiecare jumatate de ora. Nu o inghititura, ci un pahar, care are in general aproximativ 200 de ml.
Apa trebuie sa fie plata, nu carbogazificata. E singurul lichid pe care ai voie sa il consumi, alaturi de o ceasca de ceai verde sau negru, in special pe post de inlocuitoare de cafea, daca obisnuiai sa bei. Altfel, nici cafeaua si nici alcoolul nu sunt permise in saptamana in care tii dieta cu apa.
Sucurile din comert sunt interzise cu desavarsire, indiferent daca sunt sau nu acidulate. Poti, in schimb, sa iti fac acasa limonade fara zahar, cu lamaie si eventual grapefruit, nu cu portocale.
Cum ne ajuta sa slabim dieta cu apa?
Consumul de apa ne ajuta din multe puncte de vedere, fiind indicat chiar sa bem un minimum de doi litri pe zi sau sa calculam cantitatea optima, in functie de greutatea corporala pe care o avem.
Apa ajuta digestia si previne senzatia de balonare, impiedica instalarea constipatiei, ajuta buna functionare a rinichiilor, contribuie la detoxifiere, ajuta circulatia, asigura un aspect sanatos si placut al tenului - o multime de beneficii, nu-i asa? Rolul ei in dieta este si acela ca scade pofta de mancare, dand senzatia de satietate si de stomac plin.
Apa rece activeaza metabolismul si contribuie la arderea caloriilor, intrucat organismul depune efort pentru a reface temperaturca corpului.
De ce e bine sa bem cat mai multa apa zilnic?
Apa are capacitatea de a te face sa te simti bine instantaneu, la fel ca atunci cand respiri aer curat cand ai deschis fereastra sau ai iesit la plimbare intr-o zona cu iarba verde. Efectul consumului regulat de apa va fi vizibil in cateva zile atat asupra starii generale, cat si asupra aspectului fizic. Pielea va fi mai luminoasa si isi va recapapta elasticitatea. Apa este vitala pentru toate organele, asigurandu-le o buna functionare. Incheieturile si articulatiile beneficiaza si ele de consumul de apa, ca si oasele si sistemul limfatic. Astfel, sunt usurate durerile si creste mobilitatea.
Efecte mai putin placute!
Consumul de apa toata ziua, chiar daca nu iti este sete, va face sa ai nevoie sa mergi des la toaleta pentru a urina, chiar si seara, cand te vei trezi din somn pentru asta. Cu siguranta, insa, merita acest efort.
Indicatii!
Dieta cu apa nu inseamna in ai vie sa mananci dulciuri si mancare de la fast-food! Vei manca hrana sanatoasa, compusa din legume proaspete crude sau cat mai putin preparate termic, proteine din carne si lactate, oua, peste, seminte. Supele sunt si ele recomandate. Ai necoie in continuare de trei mese pe zi si doua gustari, iar apa nu inlocuite niciuna dintre acestea.
Sportul este indicat indiferent daca esti sau nu la dieta, intrucat miscarea te ajuta sa iti mentii corpul in forma.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu