miercuri, 31 mai 2017

Concurs Golden Brau Castiga tablete, 2 beri intr-o carte cu povesti la bere sau radio portabil

Campania „Golden Brau® - Orice Poveste are nevoie de doua beri, una pentru povestitor si una pentru ascultator” se desfasora in perioada 01 Mai 2017 - 30 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatrii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurare Campaniei si rudele acestora


Produse participante:

Golden Brau, imbuteliate in ambalaje de tip sticla de 0.5L, precum si KEG, comercializate in magazinele horeca participante la promotie.
 Golden Brau, imbuteliate in ambalaje de tip sticla de 0.5L, comercializate in magazinele retail participante la promotie.

Mecanismul de desfasurare:
 Consumatorii care achizitioneaza din locatiile participante 2 (doua) unitati de vanzare de produs ambalat sticla 0,5L
sau doua pahare de Golden Brau de la instalatiile de Draght, sau in combinatie, o sticla 0,5L si un pahar Golden Brau
,
dintre produsele participante Golden Brau, primesc in limita stocului alocat pe magazine - un talon
promotional razuibil (vezi Anexa nr. 3 „Imagine talon promotional”) care aduce sansa castigarii fie a unei mini radio
portabil, ori a unei carti de povesti la bere, in care se regasesc doua sticle Golden Brau®
, sau a unei tablete.
5.2. Consumatorii care au primit de la vanzatorii in locatie (barman/ospatar) un talon promotional razuibil si astfel in urma
razuirii au gasit unul din urmatoarele mesaje de informare:”Mini Radio”, sau „Carte de povesti la bere” primesc - in limita
stocului alocat pe magazine –un mini radio, sau o carte de povesti la bere, ambele inscriptionate Golden Brau
.
Consumatorii care in urma razuirii au gasit mesajul de informare: „Tableta” trebuie sa sune la numarul de telefon
inscriptionat pe talon, sa comunice codul unic din zona razuibila si primesc - in limita stocului disponibil– o Tableta de tip
Allview C701

Consumatorii care achizitioneaza din magazinele participante 2 (doua) unitati de vanzare de produs ambalat sticla
0,5L dintre produsele participante Golden Brau, primesc - in limita stocului alocat pe magazine - un
talon promotional razuibil  „Imagine talon promotional”) care aduce sansa castigarii fie a unei mini radio
portabil, a unei carti de povesti la bere, in care se regasesc doua sticle Golden Brau, sau a unei tablete
5.2. Consumatorii care au primit la casa de marcat a magazinului de retail prin achizitia a 2 (doua) produse participante
ambalate de tip sticla 0,5L un talon promotional razuibil si astfel in urma razuirii au gasit unul din urmatoarele mesaje de
informare:”Mini Radio”, sau „Carte de povesti la bere” primesc - in limita stocului alocat pe magazine –un mini radio, sau
o carte de povesti la bere, ambele inscriptionate Golden Brau
.
Consumatorii care in urma razuirii au gasit mesajul de informare: „Tableta” trebuie sa sune la numarul de telefon
inscriptionat pe talon, sa comunice codul unic din zona razuibila si primesc - in limita stocului disponibil– o Tableta de tip
Allview C701

Premii Retail:
16.308 x Mini radio;
10.872  x Carti de povesti la bere;
100 x Tablete Alview 


Premii Horeca:
16.392 x Mini radio;
8.346 x Carti de povesti la bere;
50 x Tablete Alview C701






                                                 PARTICIPA LA CONCURS



Concurs Staropramen Castiga jocuri Jenga,pahare Staropramen +Cutie sau Set suporti pentru pahar din lemn

Campania “Surprinde-ti gustul cu Staropramen!” se desfasora in perioada 01 Aprilie 2017 - 30 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea Campaniei si rudele acestora.

Produse participante:

Staropramen blonda imbuteliata in ambalaj de tip sticla la 0,5 L si sticla la 0,33 L comercializate in locatiile participante la Campanie, locatii de tip HoReCa

Mecanismul de desfasurare:
Oricare produs participant Staropramen blonda imbuteliata in ambalaj de tip sticla la 0,5 L sau sticla la 0,33 L are lipita o eticheta promotionala specifica prezentei campanii. Etichetele promotionale lipite pe produsele participante au inscriptionate cate un mesaj, care poate fi descoperit prin dezlipirea partii detasabile si poate contine unul dintre urmatoarele texte:
MESAJE CASTIGATOARE:
“Set suporti de pahar din lemn” Participantii care vor gasi acest mesaj vor preda partea detasabila a etichetei unde este incriptionat mesajul castigator vanzatorului din locatia de unde a fost achizitionat produsul. Vanzatorul, in schimbul predarii mesajului castigator, ii va acorda pe loc castigatorului premiul din categoria I, constand intr-un set suporti de pahar din lemn (4 bucati), inscriptionat cu logo Staropramen (premiu ce se va afla la locatie).
“Joc Jenga” Participantii care vor gasi acest mesaj vor preda partea detasabila a etichetei unde este incriptionat mesajul castigator vanzatorului din locatia de unde a fost achizitionat produsul. Vanzatorul, in schimbul predarii mesajului castigator, ii va acorda pe loc castigatorului premiul din categoria II, constand intr-un joc Jenga inscriptionat cu logo Staropramen (premiu ce se va afla la locatie).
“Pahar Staropramen + Cutie” Participantii care vor gasi acest mesaj vor preda partea detasabila a etichetei unde este incriptionat mesajul castigator vanzatorului din locatia de unde a fost achizitionat produsul. Vanzatorul, in schimbul predarii mesajului castigator, ii va acorda pe loc castigatorului premiul din categoria III, constand intr-un pahar +cutie inscriptionate cu logo Staropramen (premiu ce se va afla la locatie).

MESAJ NECASTIGATOR : Participantii pot gasi si taloane cu mesajul “necastigator” care anunta faptul ca nu au castigat un premiu.

Premii:
29.250 x Joc Jenga
15.600 x Pahar Staropramen + Cutir
5.850 x Set suporti de pahar din lemn 
Regulament





                                                PARTICIPA LA CONCURS
                                                 

marți, 30 mai 2017

Concurs Avon Castiga o masina Fiat 500

Campania Avon se desfasora in prioada 21 Aprilie 2017 - 31 Octombrie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea Campaniei si rudele acestora


Mecanismul de desfasurare:
In perioada 21 Aprilie - 31 Octombrie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa se iscrie ca Reprezentat Avon
- sa plaseze o comanda de minim 120 lei prin intermediulk activarii "Brigada Roz"







                                               PARTICIPA LA CONCURS


Concurs Dr Oetker Castiga 4 x Circuit gastro-turistic in Romania, 161 x Carte ,,Bucatele noastre.'', autor: Horia Vîrlan zilnic sau 300 Euro saptamanal

Campania „Pune la păstrare toate gusturile locale!“ se desfasora in perioada 22 Mai 2017 - 29 Octombrie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea Campaniei si rudele acestora



Produse participante:
Gelfix Clasic 1:1, Gelfix Extra 2:1, Gelfix cu îndulcitor din Stevia, Gelfix Super 3:1, Gelifiant cu fructoză, Pikant fix iute, Pikant fix dulce-acrișor, Pikant fix cu verdețuri și Tomato fix.

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 22 Mai 2017 - 29 Octombrie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa achiziționeze oricare trei produse participante la prezenta campanie
 - sa inscrie/trimita numarul bonului fiscal prin SMS la 1854 (tarif normal in retelele Orange, Vodafone, Telekom) sau pe pagina www.oetker.ro + sa completeze formularul cu datele de contact.

Premii zilnice:
161 x Carte ,,Bucatele noastre.'', autor: Horia Vîrlan.

Premii saptamanale:
1 x 300 euro 

Premii mari:
4 x Circuit Gastro cultural in regiunile culinare ale Romaniei.
Regulament





                                             PARTICIPA LA CONCURS




Concurs Kaufland Castiga un gratar carbune Landmann, un cos de picnic sau 10 vouchere de cumparaturi Kaufland in valoare de 200 lei fiecare

Concursul "Pofta de gratar" se desfasora in perioada 24 Mai 2017 - 06 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea concursului.

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 24 Mai 2017 - 06 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa acceseze pagina www.poftadegratar.ro
- sa completeze formularul de concurs cu datele de contact.

Premii acordate prin tragere la sorti:
1 x Gratar carbune Landmann, Suprafata de gatit 44 x 36 cm
1 x Cos de picnic Kring Quattro Lux 
10 x Voucher de cumnparaturi Kaufland in valoare de 200 lei fiecare
Regulament





                                             PARTICIPA LA CONCURS


CURS VALUTAR - 30 Mai 2017


Concurs Radio ZU & Telekom Castiga o experiență VIP cu trenul Forza ZU

Concursul “Castiga un loc in trenul Forza ZU” se desfasora in perioada 20 Mai 2017 - 09 Iunie 2017
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele consitii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 20 Mai 2017 - 09 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
Inscrierile in concurs se fac online pe pagina dedicata concursului, pe  www.radiozu.ro. Ca sa te inscrii in concurs trebuie sa accesezi si sa completezi integral formularul de inscriere disponibil pe site si sa apesi butonul de inscriere, respectand conditiile de completare. Radio ZU nu este responsabil pentru inscrierile incomplete sau cu erori. Juriul Radio ZU (format din componentii Morning ZU) alege castigatorii in fiecare zi de concurs din perioada pentru fiecare zi de concurs Alegerea este determinata de motivatia pe care concurentii o declara in pagina de inscriere in concurs, prin care afirma de ce isi doresc sa ajunga la Forza ZU. In total, Radio ZU acorda 30 de locuri in trenul Forza ZU, fiecare castigator avand in formularul de inscriere optiunea de a alege cu cate persoane doreste sa mearga, avand posibilitatea de a merge insotit cu pana la 2 persoane

Premii:
30 x Experienta VIP cu trenul FORZA ZU.
Pachetul pe care il poate castiga fiecare castigator pentru el si posibilii insotittori consta in:
cate un loc in trenul Forza ZU pe ruta Bucuresti - Constanta alaturi de echipa Radio ZU
transport de la gara din Constanta la hotel (minim 3 stele(
o noapte de cazare la hotel
transport de la hotel la eveniment
acces la Tribuna VIP pe durata concertului Forza ZU
transport de la eveniment la gara
transport cu trenul Forza ZU pe ruta Constanta - Bucuresti.
Datele de plecare/ sosire ale trenului Forza ZU sunt: vineri, 16 iunie, ora 07:00 – Gara de Nord; sambata, 18 iunie, ora 01 – Gara Constanta

Pentru a beneficia de toate compoentele premiului, castigatorii se angajeaza sa respecte programul care le va fi inmanat in scris de catre organizatori.
Regulament





                                                PARTICIPA LA CONCURS


Concurs VISA Castiga 1.000 pachete duble cu invitatii la UNTOLD si Neversea

Campania  “Plateste contactless cu orice card Visa” se desfasora in perioada 22 Mai 2017 - 18 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor companiilor implicate in desfasurarea concursului si rudele acestora


La aceasta promotie participa orice card Visa contactless de credit, de debit sau comercial, emis in Romania de catre urmatoarele banci participante:

ING NV, Romania Branch
BANCA TRANSILVANIA
BANCA COMERCIALA ROMANA SA
RAIFFEISEN BANK ROMANIA SA
UNICREDIT TIRIAC BANK SA
BRD GROUP SOCIETE GENERALE
ALPHA BANK ROMANIA SA
PIRAEUS BANK ROMANIA SA

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 22 Mai 2017 - 18 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- Pentru a fi inscrisi la aceasta promotie, participantii trebuie sa efectueze cel putin o tranzactie contactless cu cardul Visa emis de catre o banca participanta mentionate in articolul 2.1, in orice locatie comerciala de pe teritoriul Romaniei sau in strainatate, care permite o astfel de modalitate de plata (prin „tranzactie contactless” se intelege tranzactia efectuata la punctele de vanzare – POS si nu online si/ sau nu retragerea de numerar facuta la un ATM), in perioada promotiei. Fiecare tranzactie contactless efectuata in perioada promotiei, reprezinta o inscriere la promotie, neexistand un plafon maxim de inscrieri.

- Pentru ca o inscriere in promotie sa fie valida, trebuie sa indeplineasca cumulativ urmatoarele conditii:

- Tranzactia contactless sa fie efectuata intr-o locatie comerciala pe teritoriul Romaniei sau in strainatate care accepta aceasta modalitate de plata;
Tranzactia contactless sa fie efectuata prin intermediul unui card Visa, indiferent de moneda cardului, eliberat in Romania de catre o Banca Participanta (tranzactia nefiind conditionata de un anumit plafon valoric minim sau maxim);
- Tranzactia contactless sa fie efectuata de catre o persoana care sa indeplineasca conditiile de participare ale prezentului Regulament;
Tranzactia contactless sa fie realizata in perioada promotiei, respectiv incepand cu 22.05.2017, ora 00:00:00 (ora Romaniei) si pana la 18.06.2017, 23:59:59 (ora Romaniei) (tranzactiile efectuate in afara acestei perioade nu vor fi luate in considerare).
- Fiecare tranzactie contactless efectuata prin intermediul unui card Visa in perioada promotiei si in acord cu dispozitiile prezentului Regulament reprezinta cate o inscriere la promotie, deci o sansa in plus la tragerea la sorti.

- Fiecare tranzactie contactless facuta cu orice card Visa in perioada promotiei in conditiile prezentului Regulament reprezinta o inregistrare in cadrul promotiei. Fiecare tranzactie contactless va primi de la Banca Participanta un transaction ID, care nu identifica in sine un participant. Transaction IDs sunt trimise dupa incheirea fiecarei saptamani promotionale de catre Bancile Participante catre Organizator pentru tragerile la sorti saptamanale si validare castigatori.

Premii:
1.000 x Pachet dublu cu invitatie la UNTOLD si Neversea.
Regulament




                                               PARTICIPA LA CONCURS


Concurs Bors Danila Castiga 50 x Excursii la Predeal, 50 x Farfurii sau 50 x Sort de bucatarie

TOMBOLA DĂNILĂ se desfasora in perioada 20 Martie 2017 - 31 Iulie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea concursului si rudele acestora.

Produse participante:

- Borș de băut  cu leuștean
- Borș de băut cu roșii
- Borș de băut cu țelină

- Borș de băut cu scorțișoară

Modalitatea de desfasurare:
In perioada 20 Martie 2017 - 31 Iulie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa achizitioneze produse Bors DANILA participant la promotie
- sa trimita minim 5 bonuri fiscal care atesta achizitionarea de produse participante impreuna cu numele adresa și numarul de telefon la adresa  KARPATEN SCHATZE, Str. Valsanesti, nr 1C, sector 3, Bucuresti  sau pe mail la office@borsdanila.ro

Premii:
50 x Excursie la munte
50 x Farfurie
50 x Sort de bucatarie






                                                       PARTICIPA LA CONCURS




vineri, 19 mai 2017

Concurs Lidl Castiga 10 vouchere de cumparaturi in valoare de 100 lei fiecare.

Campania “Argus - O bere pentru toata lumea” se desfasora in perioada 18 Mai 2017 - 11 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea Campaniei si rudele acestora

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 18 Mai 2017 - 11 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa acceseze pagina www.surprize.lidl.ro/argus/formularinscriere
- sa gaseasca 10 diferente intre reclama dla bere si reclama la bere ARGUS
- sa completeze formularul de concurs cu datele de contact.

Premii:
10 x Vouchere de cumparaturi Lidl in valoare de 100 lei fiecare.
Regulament






                                                PARTICIPA LA CONCURS




Concurs Kandia pe Facebook Castiga 10 premii a cate 3 cutii de praline Kandia

Concursul “Kandia te premiaza de Sfintii Constantin si Elena” se desfasora in perioada 19 Mai 2017 - 21 Mai 2017 pe Facebook.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora


Mecanismul de desfasurare:
In perioada 19 - 21 Mai 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa acceseze pagina de Facebook Kandia Romania www.facebook.com/CiocolataKandia
- sa puna ce sortiment de ciocolata Kandia considera ca i se potriveste cel mai bine unei persoane dragi care isi sarbatoreste onomastica cu ocazia sarbatorii Sfintii Constantin si Elena si sa ii dea tag in comentariu persoanei respective.

Premii:
10 x 3 cutii cu praline Kandia
Regulament






                                                PARTICIPA LA CONCURS



Concurs Pepsi & Auchan Castiga o masina Opel Cascada Cabrio

Campania “Stim cat de mult conteaza pentru tine.” se desfasora in perioada 17 Mai 2017 - 27 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea Campaniei si rudele acestora


Produse participante:
- Toate produsele din gama Pepsi

Magazinele participante:

Auchan (R) 2 Brasov 
Auchan (R) 3 Timisoara 
Auchan Pitesti Bradu 
Auchan Iasi
Auchan (R) 2 Cluj-Napoca 
Auchan (R) Bacau 
Auchan Cluj-Napoca 
Auchan Militari Buc.
Auchan (R) 2 Constanta 
Auchan (R) Baia Mare 
Auchan Constanta 
Auchan Pallady Buc.
Auchan (R) 2 Craiova 
Auchan (R) Deva 
Auchan Coresi Brasov 
Auchan Suceava
Auchan (R) 2 Oradea 
Auchan (R) Galati 
Auchan Cotroceni Buc. 
Auchan Tg.Mures
Auchan (R) 2 Pitesti 
Auchan (R) Ploiesti 
Auchan Craiova 
Auchan Timisoara
Auchan (R) 2 Satu Mare 
Auchan (R) Tg. Mures 
Auchan Crangasi Buc. 
Auchan Titan Buc.
Auchan (R) 2 Sibiu 
Auchan Berceni Buc. 
Auchan Dr.Taberei Buc. 
Auchan Vitan Buc.

Auchan (R) 2 Sud Timisoara

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 17 Mai 2017 - 27 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa achizitioneze minim un produs Pepsi participant la promotie din magazinele Auchan.
- sa inscrie/trimita numarul si data bonului fiscal care atesta achizitionarea de produse Pepsi prin SMS la 1757 (tarif normal in retelel Orange, Vodafone, telekom) sau pe pagina www.pepsi.ro/fotbal.


Premiul acordat prin tragere la sorti:
1 x masina Opel Cascada 1.4 Turbo 140CP S/S.
Regulament






                                                 PARTICIPA LA CONCURS


Concurs Daewoo Electronics Romania Castiga un aparat aer conditionat DAEWOO

Campania Daewoo Electronics Romania se desfasora in perioada 21 Martie 2017 - 01 Iunie 2017 pe Facebook.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa angajatii Organizatorului.



Mecanismul de desfasurare:
In perioada 21 Martie 2017 - 01 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa acceseze pagina de Facebook Daewoo Electronics Romania www.facebook.com/DaewooElectronicsRomania
- sa dea Like Daewoo Electronics Romania
- sa raspunda la comentarii cu textul "Particip"


Premiul acordat prin tragere la sorti:
1 x Aparat de aer conditionar Daewoo de 9000 DTU.




                        

                                                 PARTICIPA LA CONCURS






Concurs Sultan Castiga una din cele 100 invitatii duble la concertul Nicole Cherry

Concursul “Nicole Cherry da startul petrecerii SULTAN” se desfasora in perioada 01 Mai 2017 - 30 Iunie 2017.
Participantii trebuie sa indeplineasca urmatoarele conditii:
- persoana fizica
- domiciliul/rezidenta in Romania
- varsta de minim 18 ani
Nu pot participa:
- angajatii Organizatorului si rudele acestora
- angajatii tuturor colaboratorilor implicati in desfasurarea concursului si rudele acestora


Produse participante:
- Ketchup SULTAN

Mecanismul de desfasurare:
In perioada 01 Mai 2017 - 30 Iunie 2017, participantii la concurs trebuie sa parcurga urmatorii pasi:
- sa achizitioneze minim un produs Ketchup SULTAN  participant la promotie
- sa inscrie codul unic inscris pe eticheta promotionala pe www.sultan.pastatomate.ro/concurs + sa completeze formularul de concurs cu datele de contact.

Premii:
100 x Invitatie dubla la concertul Nicole Cherry.
Regulament







                                            PARTICIPA LA CONCURS



CURS VALUTAR - 19 Mai 2017


Cate cani de cafea este sanatos sa bem in fiecare zi?

O cafea dimineata, una la pranz si cate una cu ocazia fiecarei sedinte sau intalniri cu prietenii. Cafeaua pare sa fie cea mai buna sursa de energie, ne salveaza cand nu am reusit sa dormim suficient, iar pentru multi dintre noi este si un obicei. Nu ii simtim neaparat nevoia, dar suntem obisnuiti sa bem dimineata, atunci cand fumam sau cand ne vizitam cea mai buna prietena.

Cafeaua neagra, fara zahar sau lapte, este sanatoasa. Bogata in special in antioxidanti, ne poate ajuta sa fim mai sanatosi. Iar legatura cu cresterea energiei nu este un mit - cafeaua chiar ne ajuta sa fim mai alerti, mai atenti, mai plini de energie. Cafeaua reduce riscul de diabet, dementa, infarct, AVC si cancer de ficat si ne poate ajuta sa slabim.

Dar in ce masura? Cand ar trebui sa ne oprim si care este limita?
Din cauza continutului de cofeina, excesul de cafea poate avea si efecte secundare: ameteli, bufeuri, insomnie, anxietate. Ca sa nu mai vorbim despre efectele secundare care apar atunci cand suferiti de anumite afectiuni in cazul carora cofeina nu este recomandata: hipertensiune, psoriazis si dermatita seboreica, reflux gastric etc.

Specialistii spun ca ar trebui sa ne limitam la 400 mg de cafeina pe zi. Daca preparam cafeaua cu o concentratie medie, asta inseamna maxim 5-6 cesti pe zi, sau daca beti cafeaua in cani mai mari, maxim 2-3 cani. Regula se aplica doar in cazul unui adult sanatos. Iar daca beti cafeaua concentrata, cum este varianta espresso, limitati-va la 3 cesti (o cana si jumatate) pe zi.
Cateva reguli pe care ar trebui sa le respecti:
evita sa bei cafea dupa ora 5 dupa-amiaza, pentru a nu-ti induce stari de insomnie sau anxietate
urmareste mereu reactiile organismului - daca ai stari ne neliniste fara motiv, incearca sa bei mai putina cafea si vezi daca simti diferenta
daca suferi de anumite boli cronice, discuta cu medicul tau despre consumul de cafea; orice medic generalist sau nutrutionist care iti cunoaste istoricul medical te poate ajuta cu aceasta informatie; la diabetici de exemplu, cofeina influenteaza nivelul zaharului in sange.
cumpara cafea de calitate; chiar daca investesti putin mai mult, e mai bine sa stii ca trebuie sa controlezi doar efectele cafelei, nu si efectele colorantilor, aditivilor sau aromelor adaugate
nu adauga zahar sau lapte pentru a nu spori consumul de cofeina, fara sa-ti dai seama; daca totusi nu poti bea cafeaua neagra, incearca sa alegi variante mai sanatoase de inducitori; in plus, o cafea mai slaba te poate ajuta sa te obisnuiesti mai usor cu gustul
efectele cafelei trec dupa o anumita perioada, asa ca daca bei mai multa cafea, imparte consumul pe tot parcursul zilei; 2 cafele baute dintr-un foc dimineata iti vor da un boost foarte mare de energie, care va scadea rapid si dupa doar 3-4 ore te vei simti obosita si poti suferi chiar si de dureri de cap.




Ce este apa micelară și cum acționează

Soluția sau apa micelară este unul dintre cele mai noi și apreciate produse cosmetice care au umplut rafturile magazinelor. Statisticile spun că în lume se vinde o apă micelară la fiecare 6 secunde, produsul fiind recomandat de multe vedete și specialiști în dermato-cosmetică și machiaj.

apa micelara

Indiferent dacă am apucat sau nu să încercăm efectele apei micelare, rămâne o întrebare esențială: ce este de fapt acest lichid care aparent ne curăță pielea mai bine decât altele, fără să irite ochii sau pielea sensibilă?


Din ce este compusă apa micelară?
Apa micelară este, de fapt, o soluție lichidă simplă, în care plutesc micele, formațiuni chimice cu o structură specială. Aceste micele au capacitatea de a atrage în același timp apa și uleiul, reușind astfel să curețe în profunzime suprafețele cu care intră în contact.

Atunci când pui într-un pahar apă și ulei, acestea se separă. Adăugate în această compoziție, micelele pot uni cele două substanțe, datorită structurii lor. Practic, o micelă are un capăt cu proprietăți hidrofile, care atrage apa, și un capăt sub formă de coadă, cu proprietăți hidrofobe, care atrage uleiurile. Separate, toate aceste fragmente se numesc molecule tensioactive și sunt prezente în multe dintre produsele cosmetice folosite pentru demachiere. Probabil ai văzut că există sticle cu demachiant bifazic, în care sunt separate două straturi: unul mai lichid și unul mai uleios.

Când în formula chimică sunt prezente ambele tipuri de molecule în anumite cantități care pot asigura un echilibru și o anumită concentrație, se formează micelele.


Cum o folosim corect și cum acționează?
Avantajul apei micelare, spre deosebire de alte produse de curățare, este că nu necesită clătire. Înainte de a alege un produs, discută cu un farmacist despre tipul tău de ten, fiindcă producătorii oferă mai multe variante de concentrație.

Apa micelară se aplică cu ajutorul dischetelor demachiante, nu direct pe ten. Îmbibă câteva dischete în soluție și curăță tenul ușor, până când discheta rămâne perfect curată. Dacă obișnuiești să aplici mai mult machiaj sau să folosești produse rezistente la apă, se poate să ai nevoie de 2-3 aplicări pentru a elimina complet machiajul.

Când aplici soluția pe dischete din bumbac, micelele se fixează parțial de acestea și captează în interiorul lor murdăria de pe piele, fie că e vorba despre produse de machiaj sau pur și simplu despre praf, exces de sebum și toxinele depuse ca urmare a expunerii la poluarea din aer. Apa micelară este unul dintre cele mai delicate produse pe care le poți folosi, nu vei avea nevoie de un al doilea produs special pentru ochi și o poți încerca și dacă ai pielea foarte sensibilă.



Încearcă să alegi produse comercializare de branduri cunoscute și disponibile de preferat în farmacii, pe rafturile cu dermato-cosmetice. Și ține minte: o listă mai scurtă de ingrediente înseamnă un produs cu mai puține adaosuri chimice dăunătoare.





Alimentul cu peste 100 de utilizări: uleiul de cocos

Uleiul de cocos a intrat in atenția mea în ultimii doi ani, dar populațiile tropicale se bucură de beneficiile acestui ulei puternic de secole bune. De când a început “campania” împotriva grăsimilor saturate, uleiul de cocos, alături de alte grăsimi sănătoase, au fost și ele evitate. Însă el, uleiul de cocos, ar trebui reinclus în alimentație, pentru vine la pachet cu multe beneficii pentru sănătate.

Uleiul de cocos are 92% grasimi saturate in compozitie, din care 2/3 sunt în forma unui lanț de acizi grași. Acest tip de acizi grași este foarte repede asimilat de către organism și transformat în energie la fel de repede. În plus, I se alătură o altă componentă puternică, acidul lauric, care are proprietăți antifungice și antimicrobiene.

Despre el se spune că are peste 100 de întrebuințări, și în bucătărie și în afara ei.

Iată patru dintre ele:

1. Ideal pentru piele
Uleiul de nuca de cocos este un hidratant excelent pentru piele și se mândrește cu multe caracteristici care ajuta la hranirea si vindecarea pielii. Are proprietăți antibacteriene și poate fi folosit ca tratament pentru acnee, iar ăroprietățile antioxidante ale uleiului de cocos ajută la protejarea pielii de radicalii liberi.

2. Un balsam de păr hidratant
Uleiul de cocos este un tratament grozav pentru păr si hidratează scalpul uscat. De asemenea, ajută părul să iși mențină umiditatea naturală și îl face mai puternic.

3. Cea mai bună alegere pentru gătit
Uleiul de cocos este un ulei fantastic pentru gătit pentru că e stabil și poate rezista la temperaturi înalte. Spre deosebire de el, uleiurile vegetale se oxidează rapid și devin râncede la temperaturi ridicate.

4. Aliat de încredere pentru îmbunătățirea digestiei
Fie că suferi de discomfort digestiv ocazional sau de probleme digestive mai severe/cronice, uleiul de cocos te poate ajuta. De asemenea poate fi un ajutor de nădejde și în lupta împotriva candidei. Acizii grași din uleiul de cocos ajută corpul să absoarba mai ușor, nutrienții pe care corpul îi primește. Adaugă o linguriță de ulei de cocos organic și presat la rece în ceaiul sau smoothie-ul de dimineață și îi vei simți efectele pozitive după doar 7 zile.

5. Imbunatateste functia cerebrala
Teorii aprofundate de oamenii de stiinta arata ca o lingura de ulei de cocos pe zi poate avea un rol eficient in combaterea si amelioarea dementelor si degenararii neuronale, imbunatind functia cerebrala prin actiunea trigliceridelor cu lant mediu continute .Acestea au  capacitatea de a imbunatati functia de invatare si memorie, furnizand corpi cetonici necesari activitatii sinaptice din timpul proceselor cognitive ale celulei nervoase.




Cum scăpăm de vergeturi

Deși inestetice, vergeturile nu pun probleme mari de sănătate, decât poate când apar în cantități mari la bărbați, în special, dar și în această situație doar semnalizează o boală metabolică, fiind unul dintre elementele de diagnostic în cadrul sindromului Cushing, de exemplu sau alte afecțiuni endocrine.


Altfel vergeturile pot apărea încă de la pubertate, atât la fete cât și la băieți, în perioada de  creștere a  taliei sau a creșterii în greutate într-un ritm mai accelerat.

Aceste linii fine albe și sidefii se instalează când țesuturile situate sub epiderm, respectiv țesutul conjunctiv format în mare parte din colagen sunt tractionate în urma dezvoltării accentuate. Comparativ cu epidermul, adică stratul superficial al pielii, care este un țesut foarte elastic, colagenul nu este atât de rezistent și se distruge, formând cicatrici fine.

Este un fenomen care poate fi întâlnit și la sportivii de performanță, precum culturiștii care își cresc rapid masa musculară în preajma concursurilor, ori cei care ridică greutăți sau iau medicamente ce conțin steroizi anabolizanți. Dezvoltarea volumului de masă musculară implică și creșterea pielii și fenomenul explicat anterior.

Însă femeile sunt cele mai afectate dacă trec prin variații mari de greutate sau în timpul sarcinii. Aproape 90% din gravide prezintă vergeturi la nivelul sânilor, coapselor, regiunea poplitee sau a abdomenului.

Vergeturile proaspete
La pubertate aproximativ 70% dintre adolescente fac vergeturi și 40% dintre băieți au vergeturi. La început vergeturile sunt roșii deoarece odată cu “agresarea” fibrelor de colagen și proteinelor din derm, se produce și dilatarea capilarelor învecinate cu acumularea în exces a sângelui, care determină culoarea roșiatică a vergeturilor noi apărute.

Acesta este momentul în care se poate interveni cel mai bine terapeutic prin metode specifice, mai ales tratamentul laser, dar și aplicarea de extracte sau crème pe baza uleiului din germeni de grâu.

Datorită conținutului de vitamina E și D, vitamine esențiale în sănătatea pielii, uleiul natural din germeni de grâu poate ameliora vergeturile proaspete sau cicatricile, prin aplicare zilnică pe locul afectat, timp de 2-3 luni. În plus, se recomandă îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și stimularea circulației sângelui, utilizând săpunuri, geluri și bureți naturali de exfoliere. Apoi se face masaj cu ulei din germeni de grâu de 2 ori pe zi: după duș și înainte de culcare. După absorbirea în piele a uleiului se recomandă masarea locurilor afectate și cu unt de shea, ale cărui proprietăți vor facilita hidratarea și estomparea aspectului nedorit.

Dacă vergeturile sunt depistate precoce, tratamentele laser și mezoterapia aplicate pe fiecare vergetură în parte urmate de un tratament susținut local prin aplicarea cremelor emoliente pot fi eficiente, reducând aspectul neplăcut.

Pentru vergeturile roșii și violet, anumiți dermatologi folosesc un laser vascular care vizează vasele de sânge umflate și inflamate, ajutând și la reînnoirea celulelor din proximitate.

Vergeturile mature
Dacă nu se intervine la timp, prezența inflamației, a procesului de reparare și remodelare a colagenului sunt însoțite de o reducere importantă a densității celulelor producătoare de pigment melanocitele, astfel că odată cu trecerea timpului, vergeturile se maturizează și devin alb translucid, hipopigmentate.

În afara aplicării uleiului de germeni de grâu și altor creme cu vitamina E, care și acestea pot estompa sau preveni parțial, nu există remedii specifice care pot preveni apariția vergeturilor la femeile însărcinate sau în perioadele de creștere accelerată.Vergeturile mai apr cu varsta si la nivelul sanilor sau din cauza curelor repetate de slabire, urmate de ingrasare. Cremele pot ameliora senzația neplăcută care însoțește vergeturile însă nu pot preveni în totalitate apariția vergeturilor acesta fiind un proces care are loc sub derm și nu la suprafața acestuia.

Masajul endermologic este una din metodele moderne de tratament ulterior instalării acestora, ce  reduc semnificativ aspectul de vergetură și va reface stimula fibrele de colagen rupte, redand fermitatea pielii.

Masajul endermologic combinat cu mezoterapie cu cocktail de soluții cu aminoacizi, acid hialuronic, minerale și vitamine vor stimula circulația sanguină, deci o mai bună oxigenare și hrănire a țesuturilor pielii cu refacerea naturală a țesuturilor, în funcție de resursele genetice ale fiecăruia.

Împachetările cu ceai verde, cafea, alge marine aduc un beneficiu substanțial pielii, dar nu fac minuni.

Microdermabraziunea
Implică un dispozitiv care suflă cu putere cristale pe piele, având efect de exfoliere prin care se îndepărtează delicat stratul superficial de piele, determinând creșterea unor celule noi, elastice. Pe langa microdermabraziune, asupra vergeturilor s-a constatat și efectul benefic al cremelor pe bază de alfa hidroxiacizi. Aceștia stimulează regenerarea celulară secundară eliminării celulelor din stratul superficial. Astfel ajung la suprafața celulele mai sănătoase care au rezistență crescută, îmbunătățindu-se astfel aspectul pielii. Metodele terapeutice includ și aplicarea retinoizilor topici (derivați din vitamina A).

Peelingul chimic
Înlătură straturile superficiale ale pielii, la suprafața rămânând celulele profunde care conferă pielii un aspect mai frumos. Un alt aspect este acela că peelingul chimic stimulează sinteza colagenului, îmbunătățind textura pielii. În funcție de profunzimea straturilor de piele îndepărtate, peelingurile sunt moderate, superficiale sau profunde. Pentru un rezultat satisfăcător, peelingul se repetă la anumite intervale de timp. Peelingul superficial este bine tolerat, având rezultate vizibile doar după mai multe ședințe. Peelingul cu acid glicolic un extarct din trestie de zahăr stimulează producția de colagen. El poate fi administrat și în doze mai mari de către dermatolog.

Peelingul mediu cu acid tricloracetic este cel mai utilizat în cabinete de estetică, iar rezultatele depind de concentrație.

Peelingurile profunde se practică doar în cabinetele de chirurgie estetică și prezintă un risc mare de infecție, solicitând systemic organismul.

Prin terapia cu cavitație are loc stimularea fibroblastilor, care se divid mai rapid, precum și stimularea de colagen.

Radiofrecventa bipolară este un alt mijloc efiecient de regenerare cutanată în profunzime. Este și mai eficientă incorporată în tipul de tratament vela shape, care imbină 4 tehnologii: radiofrecvență bipolară, infraroșu, vacuum pulsat și masajul cu role mecanice. Prin încălzirea accelerată și rapidă a straturilor profunde dermice, se obține regererarea fibrinogenului și colagenului și estomparea vizibilă a vergeturilor odată cu creșterea tonusului pielii.





Cum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp. 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune și pe bună dreptate că a mânca sănătos necesită foarte mult timp. Și câteodată așa pare. Secolul vitezei ne-a pus și pe noi în viteză și ca să le facem pe toate avem tendința naturală de a pune pe pilot automat cât mai multe activități.

mancare sanatoasa

Alimentația, una dintre ele, și discuțiile despre ce e și ce nu e sănătos ne fac să credem că totul e foarte complicat. În fapt, nu e nevoie să investești foarte mult timp într-un stil de viață sănătos. În plus, vine cu o mulțime de beneficii:

Îți menții greutatea.

Ai energie pentru tot ce ți-ai propus să faci fără ajutor din partea cofeinei.

Ai un somn mai profund.

Te bucuri de claritate mentală.

Arăți și te simți excelent!

Uite 4 obiceiuri pe care le poți adopta imediat și care te pot ajuta să mănânci mai sănătos fără să pierzi mult timp:

Mănâncă același mic dejun în fiecare zi
Găsește un mic dejun care îți place și ține-te de el. În felul acesta ai mereu ingrediente sănătoase la îndemână și nu-ți consumi energia gândindu-te ce vei mânca în fiecare dimineață.

Poți alege:

o budincă de chia cu ciocolată pe care o prepari cu o seară înainte (tot ce ai de făcut este să amesteci 3-4 linguri de chia, 1 linguriță de cacao, 2 lingurițe de pudră de roșcove și 1 linguriță de miere în 300 ml lapte vegetal și să o pui în frigider),

o salată din fructele tale preferate

lapte de migdale cu musli făcut din fulgi de ovăz, fructe uscate și semințe de in.

Laptele de migdale, caju sau orice altă nucă se face foarte simplu: pune 100 g nuci hidratate peste noapte si 1 litru de apa in blender și mixeaza 2-3 minute (5 minute daca blenderul are o putere mai mica de 600W). Pentru rețeta de budincă de chia sau cereale nu e necesar să-l strecori ceea ce-ți salvează destul de mult timp.

Alege-ți o zi în care să-ți pregătești câteva mese
E foarte adevărat că un stil de viață sănătos presupune mâncare proaspătă. Și totuși există preparate pe care le poți pregăti în avans ca să-ți ușurezi munca din timpul săptămânii.

În fiecare duminică ai putea să:

pregătești 2 dressing-uri pentru salată în cantități mai mari;

fierbi câte 100 g de quinoa, fasole neagră și linte;

pregătești un hummus;

cumperi legume și verdețuri de sezon.

În felul acesta îți poți lua oricând la pachet verdețuri și legume pe care să le transformi într-o salată delicioasă, iar seara când ajungi acasă obosit ai deja câteva variante de cină rapidă și sănătoasă.
Ține gustările cât mai simple cu putință
Pregătirea gustărilor nu trebuie să-ți ia prea mult timp. Uite câteva opțiuni:

1-2 fructe

țelină și unt de migdale - pune migdalele uscate în robotul de bucătărie și mixează până se transformă în unt, apoi adaugă 1-2 linguri ulei de măsline și ½ linguriță de sare și mixează până la omogenizare (dureaza maxim 5 minute). Tartinează-l pe rondele de țelină.

morcovi și hummus;

rondele de orez și avocado.

Bea un smoothie verde în fiecare zi
Smoothie-urile verzi sunt pline de nutrienți și antioxidanți și le poți ține la tine toată ziua dacă le pui într-o sticlă care se închide ermetic.

Una dintre cele mai simple rețete de smoothie-uri verzi e următoarea: o mână de pătrunjel proaspăt, ½ banană, 1 portocală, 1 kiwi și 2-300 ml apă. Dacă îl dorești mai lichid mai adaugi apă.

Mâncatul sănătos nu e deloc complicat și nici nu consumă timp. Ai nevoie doar de câteva momente în care să-ți planifici săptămâna și de puțină concentrare pe acest subiect. Adoptă pașii de mai sus și vei vedea cât de bine te simți.




Dieta Rina: 90 de zile pentru corpul pe care îl visezi

Dacă îți dorești o dietă prietenoasă, care să nu îți impună să renunți la mâncărurile tale preferate, dieta Rina ți se potrivește perfect. În 90 de zile vei slăbi între 10 și 15 kilograme, chiar dacă vei mânca paste, pâine sau ciocolată. În plus, regimul promite să facă mai mult decât să te ajute să slăbești: îți va schimba metabolismul, obișnuindu-l să ardă caloriile în mod diferit.

Care sunt principiile dietei Rina
Programul de 90 de zile al dietei este conceput ca un ciclu în cadrul căruia vei repeta 4 zile de alimentație disociată cu diferite tipuri de alimente: proteine, amidon, carbohidrați, vitamine. O dată la 7 repetări (28 de zile), vei avea o zi de detoxifiere totală, în care vei bea doar apă.

Principiul acestui regim disociat este acela al unei digestii mai ușoare. Organismul tău procesează în mod diferit proteinele, amidonul și carbohidrații, iar în timpul unei digestii care le include pe toate, va fi solicitat suplimentar. Dacă în cursul unei zile mănânci alimente din o singură categorie, digestia va fi mai rapidă și mai eficientă.

În plus, prin faptul că acoperi toate grupele alimentare și ai zile dedicate special aportului de vitamine în cantități cât mai mari, dieta Rina îți asigură și un stil de viață sănătos. La finalul celor 90 de zile, metabolismul tău se va obișnui cu acest tip de abordare și îți va fi mai ușor să îți menții greutatea.


Cum funcționează dieta Rina
Înainte de a începe detalierea programului, îți reamintim că orice dietă presupune două ingrediente principale, de care nu ar trebui să uiți nici acum: consumul de apă și sportul. Cel puțin 1,5 litri de apă și 30 de minute de mișcare pe zi vor completa rezultatele alimentației.

Cum îți explicam și mai sus, pe parcursul dietei Rina vei repeta un regim de 4 zile. Ține minte că ziua 29 este dedicată detoxifierii și ai voie să bei doar apă. După această zi reiei ciclul de câte 4 zile. Este extrem de important să respecți ordinea zilelor și regulile lor, pentru că cea mai mică abatere poate să strice toate eforturile depuse până atunci. Ca să îți fie mai ușor să ții evidența, îți recomandăm să notezi într-un calendar toate aceste detalii.

Chiar dacă meniul tău va fi diferit zilnic în funcție de temă, micul dejun va fi mereu același. Mai mult decât atât, este recomandat ca acesta să fie respectat încă 90 de zile după încheierea dietei, pentru ca metabolismul tău să se echilibreze și mai bine. Micul tău dejun trebuie să conțină, în fiecare zi, cel puțin 90% fructe: măr, pară, banană, persică, struguri, prune, etc. La fructele proaspete poți adăuga fructe uscate, semințe, legume proaspete sau fructe oleaginoase, în orice combinație. Micul dejun cu fructe trebuie respectat indiferent de tema zilei respective. Excepție face doar ziua de detoxifiere.


Ziua 1: proteine

În prima zi ai voie să mănânci carne, de preferat cât mai slabă: pui, pește, curcan, preparată la cuptor sau la abur. Alături de carne sunt permise ouăle și lactatele: brânză, iaurt, smântână.

Pentru prânz compune o farfurie cu cel puțin 200 de grame de proteine, în orice combinație. Pentru a diversifica, alături de proteine poți adăuga o salată mică din legume proaspete, fără ulei. De exemplu, poți mânca câteva felii de pui la cuptor, sau 2-3 ouă fierte și o bucățică de brânză. Indiferent de preparat, poți adăuga cantități mici de sare, piper sau ierburi aromatice.

Pentru cină pregătește-ți același meniu ca la prânz, dar într-o cantitate mai mică.


Ziua 2: legume

Dimineață respectă micul dejun cu fructe, iar la pranz pregătește-ți orice fel de mâncare din legume proaspete sau gătite la abur sau la cuptor. Orice combinație este permisă, așa că te poți folosi de fiecare dată de imaginație. Nu ai voie să folosești ulei, dar te poți baza pe condimente și ierburi aromatice.

Cina constă în același meniu ca prânzul, dar într-o cantitate mai mică.


Ziua 3: carbohidrați

Cu siguranță va deveni ziua ta preferată, pentru că vine la pachet cu posibilitatea de a mânca multe dintre alimentele interzise în majoritatea dietelor. Micul dejun rămâne același, dar la prânz și cină te vei putea răfăța cu paste cu sos de roșii și busuioc, pizza cu legume, produse de patiserie sau ciocolată neagră. Cina va trebui să fie mai redusă cantitativ decât prânzul.

Evită alimentele prăjite în ulei și alege variante coapte, fierte sau gătite la abur. În plus, încearcă să combini pastele sau pizza cu legume, nu cu carne sau lactate.

Ziua 4: vitamine

Ultima zi îți va asigura un aport de energie considerabil, pentru că se bazează pe fructe și legume proaspete, pe care le poți consuma în orice formă îți dorești. Separat sau combinate, alături de câteva semințe sau fructe oleaginoase, în orice cantitate.

Câteva reguli generale ale dietei Rina:
Indiferent de ziua în care ești, trebuie să respecți un interval de 2 ore între mese; se poate să îți fie mai dificil în zilele 2 și 4, fiindcă fructele și legumele nu oferă aceeași senzație de sațietate ca proteinele sau carbohidrații, dar după 2-3 săptămâni te vei obișnui cu siguranță.

Pe lângă apă, ai voie să bei cafea și ceai în fiecare zi, cu condiția ca acestea să nu fie deloc îndulcite; alege ceaiuri medicinale care să te ajute în detoxifiere. Alcoolul și sucurile carbogazoase sunt interzise.

În cursul dietei Rina nu doar ciclul de zile este important, ci și ciclul de ore. Acesta are în vedere modul în care funcționează metabolismul tău și te ajută să păstrezi un program regulat de mese.

Între 4 dimineața și ora prânzului, 12, are loc perioada de purificare. În acest interval ar trebui să iei micul dejun cu fructe și eventual 1-2 mici gustări tot din fructe sau legume proaspete.

Între ora 12 la prânz și 8 seara are loc perioada de ingestie, în care ar trebui să îi oferi organismului tău mare parte din alimentația unei zile: prânzul și cina. Acestea vor respecta tema zilei și sunt recomandate pentru ora 1 la prânz și 6 seara.

Ultimul interval, ître 8 seara și 4 dimineața, este perioada de digestie, în cursul căreia nu ai voie să mănânci nimic. Prin urmare, cina trebuie luată obligatoriu înainte de ora 8 seara.

Dietele disociate prezintă anumite riscuri, mai ales în cazul persoanelor care suferă de afecțiuni cronice. Ca să elimini pericolul unor surprize neplăcute, consultă un nutriționist înainte de a începe regimul. În plus, așa ai ocazia să îi ceri și câteva sfaturi suplimentare ca să poți ține dieta perfectă pentru tine.





10 sfaturi pentru renuntarea la fumat si 2 remedii naturale eficiente

Renuntarea la fumat este un act individual, care nu iti poate fi impus de catre cei din jur. De altfel, cu cat este mai stresat de catre partener sau alte persoane sa renunte la acest obicei, fumatorul este parca mai determinat sa nu o faca sau sa continue acest obicei pe ascuns.

Daca tu insuti ti-ai propus acest lucru, inseamna ca esti hotarat si ca poti duce pana la capat aceasta initiativa, deloc usoara. Iata cateva elemente care te pot ajuta in acest demers:

Arunca toate elementele care iti evoca fumatul: brichete, scrumiere, pachete de tigari "de rezerva" vechi si bineinteles, nu mai cumpara altele noi.
Fixeaza o data certa cand vrei sa renunti la acest obicei - sa spunem 15 mai. Data trebuie sa fie in jurul a cel mult o luna din momentul in care ai luat aceasta hotarare.
Evita fumul de tigara si locurile unde se fumeaza. Chiar daca reprezinta un sacrificiu, evita sa stai la suete sau sa vizitezi, pentru o perioada prietenii care fumeaza. Curata si spala toate hainele, perdelele, lenjeria sau alte lucruri care ar putea avea miros de tigara.
Pentru ca apare imboldul de a manca ceva atunci cand revine nevoia de a fuma, pastreaza la îndemana o bomboana fara zahar, un pahar cu apa sau ceai, bucatele de ghimbir sau bea suc de guava, care te ajuta sa renunti la fumat. Mai mult decat atat, este important sa eviti alimentele bogate in grasimi si zahar, deoarece riscul de a te ingrasa este mare.
Practica sportul si miscarea in aer liber ori de cate ori ai ocazia, pentru a evita ingrasarea, dar si pentru a diminua nevoia de a fuma.
Gaseste-ti preocupari si activitati placute: este important ca in aceasta perioada sa fii distras de la fumat prin activitati care ofera placere si înlocuiesc sentimentul de pierdere,
Tine-ti mainile ocupate: ar trebui sa faci o activitate care iti ocupa timpul liber si mainile zi de zi precum crosetatul, gradinarit, pictura, vopseste gardul sau pietrele din gradina, decoreaza-ti ghivecele cu flori sau pernele.
Implica familia: atunci cand familia si prietenii apropiati sunt implicati în procesul de renuntare, pot sa iti ofere ajutor in atenuarea simptomele de sevraj caracteristice, cum ar fi iritabilitate, anxietate, depresie, neliniste, disconfort fizic, durere cap si tulburari de somn.
Apeleaza la unele remedii cu vareniclina si bupropion, care ajuta organismul sa se adapteze si sa elimine dependenta de tigari. De asemenea, exista la farmacie patchuri cu nicotina sau guma de mestecat care pot rezolva simptomele de sevraj generate de lipsa nicotinei in sange.
Apeleaza la remedii naturale, precum sucul de guava sau remediul natural cu macris (nasturel).

Sucul de guava
Poate fi cumparat ca atare de la magazinele naturiste, intrucat fructele sunt mai dificil de procurat. Desi extrem de populare in America de Sud, la noi in tara se gasesc doar in anumite magazine. Nu sunt imposibil de gasit, insa,asa ca daca le gasesti, poti sa iti faci singur un remediu excelent contra fumatului; in plus, acest fruct este bogat in vitamina C, care neutralizeaza efectele nicotinei. Pentru portia de o zi ai nevoie de:

4 fructe de guava
3 cani de apa rece


Se spala fructele, se curata de coaja si se taie in cuburi mici, se pun într-un blender si sucul rezultat poate fi usor îndulcit cu putina miere. Se consuma de mai multe ori pe zi, ori de cate ori simti nevoia sa fumezi.

Guava este, de asemenea, eficient în tratamentul hipertensiunii arteriale, scaderea colesterolului si combaterea aterosclerozei.

Sucul de nasturel
Se bazeaza pe un ingredient mai popular la noi, usor de gasit la piata sau la supermarket si poate fi consumat pe parcursul a 15 zile pentru a combate nevoia de toxinele chimice din tigari.

100 g de nasturel
1 morcov mediu
1 lamaie
300 ml apa
Se pun nasturelul si morcovul într-un blender si se amesteca cu 300 ml de apa. Sucul rezultat se amesteca cu sucul de la o lamaie si se administreaza de trei ori pe zi.










Boala Crohn: cauze, simptome si tratament

Boala Crohn este o afectiune inflamatorie intestinala, care ataca intreg tractul gastrointestinal. Inflamatia cauzata de boala Crohn afecteaza tesuturile intestinelor, cauzand dureri severe precum si alte simptome neplacute.

Cauzele aparitiei bolii Crohn
Specialistii nu au decoperit inca din ce cauza apare aceasta afectiune. In general, aceasta boala se instaleaza in momentul in care sistemul imunitar al organismului are o reactie anormala in momentul in care apare o bacterie in intestine. Exista insa si o predispozitie genetica pentru aceasta afectiune, iar fumatul contribuie de asemenea la aparitia sindromului Crohn.

Simptome boala Crohn
Simptomele bolii Crohn pot fi blande, dar pot fi si foarte severe. Acestea se dezvolta, in general, in mod progresiv. Exista insa si perioade in care unele simtime apar subit, fara niciun advertisment. Totodata, exista si perioade de remisie, in care simptomele dispar complet.

Atunci cand boala este activa, apar urmatoarele simptome:

Diaree
Febra si oboseala
Dureri abdominale si crampe puternice, care pot fi acompaniate de greata si varsaturi
Sange in scaun
Afte bucale
Apetit scazut si scadere in greutate
Inflamarea pielii, a ochilor si a incheieturilor
Marirea in volum a ficatului


Diagnosticare boala Crohn
Medicul pune intrebaricu privire la simptome si examineaza pacientul. Apoi, acesta poate recomanda urmatoarele analize care pot confirma diagnosticul:

Radiografie cu bariu a intestinului subtire si a colonului
Colonoscopie
Biopsie
Analiza materiilor fecale
CT sau RMN


Complicatii boala Crohn
Complicatiile care pot aparea din cauza bolii Crohn sunt extrem de neplacute:

Inflamatia
Ocluzia intestinala, care necesita interventie chirurgicala
Ulcer
Fisuri anale
Malnutritie
Cancer la colon

Tratament boala Crohn
Nu exista tratament medicamentos sau proceduri chirurgicale care sa vindece aceasta afectiune. Tratamentul prescris in asemenea situatii se concentreaza pe tratarea simptomelor si pe mentinerea remisiei.

Tratamentul iti va fi prescris de catre medic in functie de simptomele pe care le ai, precum si de severitatea acestora. De regula, se recomanda medicamente antidiareice si antispastice, care sa amelioreze cele mai deranjante probleme cauzate de aceasta afectiune: diareea si spasmele musculare puternice. Si medicamentele antiinflamatoare sunt recomandate de medici pentru tratarea simptomatica a acestei afectiuni.

Exista o serie de schimbari la capitolul stil de viata pe care le poti face pentru a ameliora simptomele cauzate de sindromul Crohn.

Renunta la fumat – fumatul agraveaza simptomele bolii Crohn asa ca e indicat sa renunti la acest obicei nesanatos, mai ales daca ai fost diagnosticat cu aceasta afectiune.

Adopta o alimentatie sanatoasa – evita alimentele care ti-ar putea declansa simptomele neplacute si incearca sa mananci cat mai sanatos. Ar trebui sa renunti la produsele lactate care iti cauzeaza probleme digestive, dar si la grasimi si zahar. Adopta o dieta bogata in fibre, proteine si vitamine.

Hidrateaza-te corespunzator – diareea poate cauza deshidratare asa ca asigura-te ca bei suficiente lichide. Daca este necesar, foloseste si saruri de rehidratare orala pentru a echilibra nivelul de electroliti din organism.

Fa sport – practicarea exercitiilor fizice te elibereaza de tensiune, suprima hormonii stresului si elibereaza endorfine. Mai mult decat atat, sportul practicat cu regularitate remediaza simptomele specifice acestei afectiuni.




Care sunt riscurile pentru sanatate ale consumului de sucuri dietetice?

In lupta cu kilogramele, multe persoane consuma sucuri dietetice. Dar in timp ce reduc numarul de calorii, e posibil sa mareasca riscul de accident vascular cerebral sau dementa, potrivit unui nou studiu.

Chiar si numai o bautura indulcita artificial pe zi ar putea sa mareasca aproape de trei ori aceste riscuri, fata de consumul a mai putin de una pe saptamana, sunt de parere cercetatorii.

Cu toate acestea, cateva persoane participante la studiu au dezvoltat dementa sau au suferit un accident vascular cerebral, prin urmare, riscul absolut ramane mic, au mai adaugat cercetatorii. De asemenea, „Nu putem stabili o relatie de tip cauza-efect, dar rezultatele noastre sugereaza ca trebuie sa analizam mai amanuntit bauturile indulcite artificial pentru a vedea cum ne afecteaza organismul si ce efect au asupra unor diferite boli” a spus liderul echipei de cercetare, Matthew Pase. Acesta este un membru important al sectiei de neurologie al Scolii de Medicina a Universitatii din Boston. Pase a mai adaugat ca nu se stie exact de ce bauturile dietetice ar putea fi asociate cu aceste afectiuni.

Unele studii au aratat ca sucurile dietetice sunt asociate cu boli vasculare, care ar avea efecte la nivelul creierului. Altele au aratat ca exista o legatura intre bauturile indulcite artificial si cresterea in greutate, care ar puutea sa mareasca riscul de accident vascular cerebral si dementa, au precizat oamenii de stiinta.

Cu toate acestea, un alt studiu a aratat ca indulcitorii artificiali modifica bacteriile din intestine, care ar avea tot un efect negativ, a spus Pase. „Oamenii ar trebui sa fie atenti sa nu consume prea multe bauturi dietetice” a mai spus acesta. „Doar pentru ca se numesc dietetice, nu inseamna ca reprezinta o alternativa sanatoasa la bauturile zaharoase”.


Un specialist in accidente vasculare cerebrale a tinut sa precizeze ca studiul este departe de a fi definitiv. „Nu cred ca avem dovezile necesare pentru a le recomanda oamenilor sa nu mai consume bauturi indulcite artificial, dar nu cred ca avem nici dovezile necesare pentru a le recomanda sa nu mai consume astfel de bauturi pentru a-si imbunatati activitatea cerebrala” a spus Hannah Gardener. Aceasta este cercetator asistent in cadrul sectiei de neurologie la Universitatea Miami Miller School of Medicine (Scoala de Medicina Miller din Miami). Aceasta a mai precizat ca nici consumul de bauturi indulcite cu zahar nu reprezinta o optiune sanatoasa. „Este evident ca bauturile indulcite cu zahar nu sunt sanatoase pentru inima si creier” a spus Gardener, co-autor al editorialului care a insotit studiul.

Pentru studiu, Pase si colegii sai au colectat datele privind accidentul vascular cerebral de la aproximativ 2.900 de barbati si femei, cu varsta peste 45 de ani, care au participat la Studiul Framingham Heart. In ceea ce priveste dementa, acestia au monitorizat aproape 1.500 de persoane, cu varsta peste 60 de ani din grupul Framingham. Cercetatorii au revizuit ce au baut persoanele respective de trei ori in decursul a sapte ani. Participantii au raportat obiceiurile alimentare si in materie de bauturi folosind chestionare privind obiceiurile de consum.

Echipa condusa de Pase i-a monitorizat pe participanti timp de 10 ani pentru a vedea daca au suferit un accident vascular cerebral sau daca au dezvoltat dementa. Oamenii de stiinta au descoperit ca 3% dintre participanti au suferit accidente vasculare cerebrale, iar 5% au dezvoltat dementa, majoritatea fiind cazuri de Alzheimer.  Investigatorii au ajustat constatarile pentru a include factori de risc precum varsta, sexul, cantitatea de alimente consumate, educatia, diabetul si riscul generic de boala Alzheimer.

Robert Rankin, presedinte al Calorie Control Council (Consiliului de Control al Caloriilor), reprezentant al producatorilor de bauturi si alimente cu continut redus de calorii, a contestat rezultatele studiului. „Mai degraba decat sa ne concentram pe rezultatele studiilor observationale, care nu pot stabili o relatie de tip cauza-efect, indivizii ar trebui sa discute cu echipa de asistenta medicala pentru a aborda riscurile cunoscute de accident vascular cerebral si dementa” a spus acesta. „Bauturile sunt un considerent important, iar bauturile dietetice reprezinta optiuni sigure, cu continut redus de calorii de care ne putem bucura in timp ce incercam sa ne atingem obiectivele referitoare la un stil de viata sanatos” a mai adaugat Rankin.

American Beverage Association (Asociatia Americana de Bauturi) a fost de acord.„Indulcitorii cu continut redus de calorii au fost declarate siguri de autoritatile de siguranta ale guvernelor la nivel mondial si de sutele de studii stiintifice, acest studiu nu contracareaza cu nimic aceste fapte bine stabilite” a declarat asociatia intr-un comunicat.

„FDA (Food and Drug Administration - Autoritatea pentru Controlul Medicamentelor si Alimentelor din Statele Unite) Organizatia Mondiala a Sanatatii, Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara si altele au examinat in detaliu indulcitorii cu continut scazut de calorii si au ajuns la concluzia ca pot fi consumate in siguranta” a mai adaugat asociatia. Heather Snyder, director al operatiunilor medicale si stiintifice in cadrul Alzheimer’s Association (Asociatiei pentru Alzheimer) a precizat ca acest studiu se adauga la numarul tot mai mare de dovezi stiintifice care arata importanta regimului alimentar pentru creier.

Un regim alimentar sanatos este cel care contribuie la sanatatea inimii si care include multe fructe, legume si cereale integrale, precum si peste, pui si cu un continut redus de sare, zahar, carne rosie si grasimi saturate. „Un regim alimentar sanatos pentru inima, este sanatos si pentru creier” a declarat aceasta.

Atat Snyder, cat si Gardener sunt de acord ca pentru a va domoli setea, cea mai buna este apa. „Exista dovezi clare ca apa este santoasa” a spus Gardener.





7 remedii naturale contra parazitilor intestinali

In unele cazuri, ouale de viermi se pot dezvolta, inainte de a ajunge in intestin, cauzand simptome la nivelul stomacului, greata, varsaturi, arsuri la stomac sau senzatie de miscare in stomac. Pentru a confirma diagnosticul, se fac coprocultura si analize de sange.

Simptomele care tradeaza infestarea cu parazitii intestinali, generata de ingestia de oua a acestor microorganisme, prezente in pamant, carne cruda, alimente infestate sau suprafete murdare, sunt:

1. Dureri abdominale constante
2. Balonarea si gaze in exces
3. Perioade de diaree, intercalate cu constipatie
4. Prurit anal
5. Pierderea in greutate fara un motiv aparent
6. Stare de oboseala frecventa, fara un motiv aparent
7. Scaderea apetitului

Simptomele prezentei parazitilor intestinali la copil:

1. Varsaturi, diaree si crampe;
2. Lipsa chefului de joaca, apatie;
3. Distensie abdominala, care nu dispare dupa masaj;
4. Prurit anal, mai ales pe timp de noapte, care intrerupe si tulbura somnul;
5. Prezenta viermilor in scutec, anus sau scaun;
6. Piele palida sau virand usor inspre galben;
7. Incetinirea cresterii
8. Prurit paraombilical

Parazitozele intestinale apar cel mai des in copilarie, la copiii de 6 peste luni, mai ales daca au contact cu solul si murdaria. Asadar dictonul "lasa copii sa manance de pe jos, ca-si dezvolta imunitatea" se poate dovedi o credinta prost inteleasa, care poate pune santatea copilului in pericol, parazitii fiind usor de contractat in acest fel. Pentru a observa prezenta infestarii la copii, parintii pot folosi o bucata de banda adeziva colorata sau o banda din celofan, care se pune la nivelul anusului copilului, mai ales pe timp de noapte.

Pentru a preveni parazitozele, mainile trebuie spalate frecvent, unghiile taiate, carnea trebuie fiarta inainte de consum, mainile si vasele spalate dupa manipularea ei cruda, iar legumele, salata verde si orice alte frunze, precum si fructele, spalate bine, in jet de apa, inainte de a le manca.

Tratamentul pentru viermi intestinali
Cele mai eficinete tratamente pentru viermi sunt reprezentate de antihelmintici, cum ar fi de exemplu, albendazolul (Zentel), insa exista diferite tipuri de viermi, giardia sau oxiuri, care trebuie tratate cu alte medicamente, cum ar fi mebendazolul (Vermox).

Daca parazitoza este neglijata, viermii se pot inmulti exagerat si infesteaza organe importante, precum inima ori creierul, punand in pericol viata. Efectuati o coprocultura in fiecare an si luati periodic remedii naturale pentru profilaxia infestarii.

Remediile naturale
Acestea se utilizeaza complementar terapiei instituite de medic, dar ajuta si la o buna profilaxie a infestarii. nUnele persoane prefera ca sa isi administreze anual, preventiv, o doza de albendazol, insa toxicitatea acestui medicament la nivel hepatic este destul de mare, pe cand remediile naturale sunt mult mai sanatoase, usor de suportat de catre organsim si prezinta avenatajul ca pot fi administrate si zi de zi in acest scop, facand parte integranata dintr-un meniu sanatos, cum ar fi usturoiul, menta, semintele de dovleac, usor de folosit in salaate ori cimbrul, ca mirodenii pentru friptura.

De altfel, multe dintre aceste remedii sunt cunoscute de pe vremea bunicii. Sunt recomandate in special persoanelor care intra in contact cu animalele, copiilor, persoanelor in varsta si adultilor care mananca des in oras.

Iata cateva remedii eficiente cu actiune antiparazitara din care puteti alege, in functie de gust cateva pentru a le alterna sau combina pentru mai multa eficienta:

Cimbrul

Fie ca se foloseste sub forma unei infuzii in apa clocotita sau sub forma uleiului volatil, de la farmacie, cimbrul are proprietati vermifuge.
Pentru prepararea ceaiului se foloseste o lingura de cimbru uscat intr-un ceainic mare de 300 ml apa clocotita pentru adulti si doar o lingurita pentru copii. Ceaiul se acopera, se lasa 10 minute si se bea in timpul mesei, zilnic, timp de doua saptamani.
Uleiul volatil se poate consuma mai usor daca este amestecat cu uleiul de masline- cinci picaturi de ulei de cimbru la o lingura de ulei de masline si se adminsitreaza zilnic o luna, dimineata si seara, inainte de masa, in cazul adultilor. Pentru copii se prefera ceaiul diluat.

Lapte cu menta

Menta este o planta medicinala cu actiune vermifuga naturala, care ucide si elimina parazitii.
Aveti nevoie de 4 tulpini si 10 frunze verzi de menta, 100 ml de lapte, partial degresat si 1 lingura de miere.
Se pun laptele si menta intr-un ibric si se fierb. Se lasa sa se raceasca si apoi se adauga mierea. Se consuma cu o ora inainte de micul dejun, iar procesul trebuie repetat la 7 zile, cele 2 doze fiind eficiente in majoritatea cazurilor.

Ceaiul de frunze de hrean

Un alt remediu bun pentru viermi este ceaiul de hrean.
Aveti nevoie de 1 litru de apa si 4 linguri de frunze uscate de hrean.
Se fierbe apa si se adauga cele 4 linguri de frunze de hrean uscate, se lasa timp de 5 minute, se strecoara si se iau 2 la 3 cani pe zi

Ulei de masline cu usturoi

Usturoiul este cunoscut pentru efectul de eliminare a viermilor intestinali si poate fi consumate crud, sau zilnic, sub forma de ulei aromat, pentru ca efectul vermifug se pastreaza si in acest ulei.
Aveti nevoie de 500 ml ulei de masline si 3 catei de usturoi, decojiti.

Intr-o sticla cu dop de 700 ml se pun cateii de usturoi decojiti si usor zdrobiti cu un ciocan de bucatarie de lemn, apoi se adauga uleiul si o ramura de rozmarin. Se inchide ermetic cu dopul sticlei si se pastreaza intr-un loc uscat, fara umiditate, timp de cel putin 10 zile. Utilizati acest ulei pentru gatit, dar cel mai bine crud, in salate, in care adaugati zilnic si seminte crude de dovleac, peste pestele gatit la aburi sau cuptor, carne, piureuri sau supe.

Semintele de dovleac si uleiul de dovleac

Se folosesc 40- 50 de seminte de dovleac, crude care sunt pisate intr-un mojar si pot fi amestecate in lapte sau miere, rezultand o pasta. Se recomanda cate o lingura, dimineata, inainte de micul dejun, timp de doua-trei saptamani minimum.
Pe parcursul zilei se va folosi uleiul de dovleac, in salate, supe sau peste o felie de paine prajita, unsa eventual cu putin unt.

Ceai de pelin

Pelinul are capacitatea de a elimina parazitii intestinali.
Pentru ceaiul de pelin aveti nevoie de 20 g de frunze de pelin si 1 litru de apa clocotita.
Adaugati frunzele in apa clocotita timp de 5 minute. Se strecoara si se bea cald, de 3 ori pe zi. Se pot face si bai de sezut cu acest ceai, pentru a elimina pruritul si a inhiba inmultirea parazitilor in pliurile anale.

Ceai de fenicul

Feniculul are, de asemenea, actiune vermifuga, utila pentru a completa tratamentul impotriva viermilor intestinali sau pentru a preveni infestarea.
Aveti nevoie de 1 lingurita seminte de fenicul si 1 cana cu apa clocotita.
Se pun semintele in apa clocotita si se lasa timp de 8 minute. Se strecoara si se bea dupa mese, ajutand si la o digestie sanatoasa.




3 retete de tarte sanatoase cu fructe proaspete, care nu necesita coacere

Renunta la tartele cumparate din cofetarie pentru ca, de multe ori, contin ingrediente pe care mai mult ca sigur nu iti doresti sa le consumi ori sa le consume cei dragi tie. Asta nu inseamna insa ca trebuie sa renunti la micile placeri dulci, ci ca ar fi bine sa prepari singura tarte, din ingrediente naturale, astfel incat sa oferi organismului nutrienti de pret, nu substante chimice nedorite.

Reteta de tarta raw cu zmeura
Timp: 1 h 15 min

Ingrediente pentru blat: 1 ½ cana de caju crud, 1 cana de stafide, 1 lingurita de esenta de vanilie, ½ lingurita de sare.

Ingrediente pentru umplutura: 1 cana de iaurt grecesc, 200 g de zmeura

Optional, pentru decor: menta

Intr-un blender, pune nucile caju, stafidele, extractul de vanilie si sarea. Opreste blenderul dupa ce aceste ingrediente s-au transformat intr-o pasta. Foloseste-ti mainile pentru a pune aluatul din caju in formele de tarta. Preseaza bine cu degetele pentru ca aluatul sa fie perfect intins. Introdu apoi formele de tarta cu aluat in ele in frigider, unde le vei lasa in jur de 30 minute - 1 ora.

Dupa ce scoti formele de tarta din frgider, umple-le cu iaurtul grecesc si adauga zmeura si menta deasupra. Serveste tartele imediat.

Pont: daca folosesti stafide care sunt putin uscate, rehidrateaza-le in apa in jur de 10 minute, usuca-le bine si apoi foloseste-le.


Reteta de tarta raw cu crema de lamaie si fructe
Timp: 2 h 30 min

Ingrediente pentru blat: 12 curmale fara samburi, 2 cani de nuci, ¼ lingurita de sare.

Ingrediente pentru umplutura: 350 g de branza tofu, lasata la scurs si stearsa bine cu un servetel, ½ lingurita de extract de vanilie, ¼ cana de miere, 2 linguri de zeama de lamaie, 1 ½ cana de fructe proaspete la alegere

Foloseste blenderul pentru a face blatul din cele 12 curmale, nuci si un praf de sare. Intinde aluatul in forme de tarte, apasand viguros cu degetele si baga-l apoi in frigider, la rece.

Pune apoi in blender branza tofu, zeama de lamaie, esenta de vanilie si mierea. Dupa ce scoti formele de tarta din frigider, umple-le cu crema obtinuta din branza de tofu si mai lasa-le la rece inca 2 ore. Decoreza tartele cu fructe exact inainte de servire.

Reteta de tarte multicereale cu fructe
Timp: 15 minute

Ingrediente pentru 12 tarte: ½ cana de unt de migdale, 2 linguri de miere, 1 lingurita de extract de vanilie, un praf de sare, ½ cana de cereale (fulgi de orz, fulgi se secara), ¼ cana de tarate de ovaz, ½ cana de fulgi de ovaz, 1 iaurt grecesc, fructe proaspete maruntite

Intr-un bol, amesteca untul de migdale cu mierea. Introdu la cuptorul cu microunde pret de 30 de secunde, apoi amesteca viguros si adauga extractul de vanilie si sarea.


Intr-un alt bol, amesteca cerealele si apoi incroporeaza amestecul preparat anterior in amestecul de cereale, framantand cu mainile. Pune aluatul obtinut in forme de tarta, apasand cu degetele. Umple tartele cu iaurt grecesc si adauga si toppingul de fructe proaspete. Serveste imediat dupa preparare.