Sase obiceiuri pe care oamenii sanatosi le practica dimineata

Felul in care-ti incepi dimineata poate da tonul intregii zile – si chiar mai mult! Citeste despre aceste cinci obiceiuri pe care ar trebui sa le practici in fiecare dimineata pentru a fii sanatos, a pierde in greutate si a fii mai productiv.

Consuma fructe dimineata.

Cand se consuma fructe pe stomacul gol, acesta poate procesa cu mai multa usurinta nutrientii si fibrele—profitand astfel din plin de beneficiile lor. Poti consuma fructe la micul dejun fara nimic altceva – daca sunt adaugate in mancare sau se consuma dupa masa, acestea pot fermenta in intestine. O metoda foarte buna este fie un suc proaspat stors dimineata fie un smoothie unde alaturi de fructe poti adauga si alte alimente benefice.

Fa sport.

Inainte de a pune mana, insa, pe un mar sau o banana, fa-ti exercitiile de dimineata. Studiile arata ca sportul facut intr-o stare de abstinenta – in acest caz pe stomacul gol – ajuta corpul sa-si foloseasca mai bine rezervele de energie, se construieste masa musculara, iar corpul tau absoarbe alimentele consumate dupa exercitii cu mai multa eficienta. Exercitiile efectuate dimineata inainte de micul dejun au dovedit ca ajuta si la pierderea grasimii din corp.
Rezolva intai cel mai dificil lucru de pe agenda zilei.
Te sperie gandul ca trebuie sa faci sport? Sau esti ingrozit de proiectul pe care trebuie sa-l predai la sfarsitul zilei? Ocupa-te de ele intai. Vointa este o resursa limitata – o ai din plin  in prima parte a zilei, dar incepe sa se epuizeze pe masura ce se aduna alte responsabilitati. Incepe-ti ziua cu o alergare si nu va mai trebui sa incerci sa te convingi singur sa mergi la sala seara. Scapa de sarcina cea mai dificila in prima parte a zilei si nu va trebui sa te gaseasca ora 5 dupa-amiaza incercand sa o termini.

Merg pe jos sau cu bicicleta la munca.

Nu trebuie sa-ti povestim de stresul de a merge cu transportul in comun sau cu masina. Dar stiai ca persoanele care au renuntat la masina si au inceput sa mearga la munca pe jos sau pe bicicleta dau dovada de o concentrare mai buna si sunt mai putin stresati decat cei care conduc? In plus, scade riscul de diabet.

Iesi cat mai des afara la aer.

Un alt motiv sa mergi pe jos sau cu bicicleta la munca? Este usor sa te mentii in forma, dar si sa te bucuri de soare. Un studiu efectuat de Universitatea din Northwestern a demonstrat ca oamenii care au fost expusi la lumina soarelui dimineata au avut un indice de masa corporala mai mic decat cei care au fost expusi mai tarziu in timpul zilei, indiferent de activitatea fizica a acestora sau de caloriile consumate.

Mediteaza sau acordat-ti timp de reflectie

Pe langa toate, este important sa incepem ziua intr-o stare de spirit cat mai armonioasa. Energia ta spirituala si emotionala dintr-o zi este data de lucrurile pe care le faci in prima ora de la trezire. Asa ca este bine sa iti gasesti cateva minute sa meditezi, sa te rogi sau pur si simplu sa iti induci o stare de bine, de recunostinta, de iubire care sa te acompanieze tot restul zilei.